【水瓶座のひつじ】管理者のkenjiです。
今回は怒り解消法について記事にしました。
興味がある部分や参考になるなと思う部分のみ読んでみてください。
又、興味があるなと思う部分から読んでいただいても全く問題ありません。
HSPの方は是非その時の気分で決めてみてください。
こんな経験・感情ありませんか？
皆さんは物事や誰かに怒りを感じた時にどうしますか？
我慢して溜め込んで、ある時それが爆発してしまい周囲を驚かせてしまったり、
そんな自分に距離を置かれてしまったのではないかと怖くなったり、
強い言葉を使った自分を責めてしまったり、
言葉に出してみたけどあまり理解してもらえず逆にストレスが溜まってしまったり、
上手く伝えられない自分に更にフラストレーションが溜まってしまったり、
思った答えが返ってこなくて相手にちゃんと話せてないのでは？と自分を責めてしまったり、
そうして発散できる先が段々減っていったり、
更にそういった感情を出さなくなってしまったり、、、。
HSP的怒り解決法
HSPの人は周りがよく見えたり、先々をより深く考えられたり、
周囲の感情をより強く感じれたりするのでそこに発生するストレスは大きいと思います。
怒りを感じることはごく自然な事でそれを無くすことは出来ないでしょう。
ではどうするのかというと、、、
イライラを感じた時にそれは自分のやりたい事や
自分のやれる事(やるべきことやスキルアップなど)に向けられるエネルギーが溜まったシグナル
と捉えるのです。
怒りというのはとても大きなエネルギーだそうでなかなか普段から持てるものではないようです。
そのエネルギーが怒りと共に自然に湧いてきて自分の中に満ち溢れている状態なので、
それを誰かにぶつけるのではなく自分のステップアップに使ってあげるのが良いでしょう。
この考え方は反骨精神に似ているところもあるかもしれませんが、
私は少しニュアンスが違うと考えています。
反骨精神は怒りを向ける相手が少なからずいますが、
このエネルギーの捉え方は怒りを向ける相手はいないというのが違いです。
怒りとして顕在化したエネルギーのシグナルを自己肯定にして繋げられると
何故かその怒りは静まっていきワクワクが生まれてくる感覚となっていきます。
私は怒りを感じる毎に自分がステップアップしている、
更にステップアップできるチャンスが今来ていると捉えています。
出会い
記事の初めに出した例は半年前まで私が経験してずっと繰り返していたことです。
HSPの本を読んだ時にこの経験になり得る特徴や
正にそのままのことが描かれていて衝撃を受けました。
今までの否定するしかできなかった自分が初めて肯定された様な気がして
非常に救われました。
ただイライラを感じた先にどうするかがあまりピンとこず、、、
「６秒間でイライラは落ち着くので我慢」
「日記みたいに書き出す」
「溜まらないように小出しに発散する」等
他にも一般的に言われていることや
もらったアドバイスを沢山試してきましたが自分にマッチするものはありませんでした。
そんな時に怒りに対する考え方の動画を見て自分なりにアレンジしてみたところ
とても合うやり方を見付けられました。
もし以前の私と同様に自分にピタッとハマる怒り解消法と
出会えていない方がいらっしゃったら
今回書かせて頂いた怒り解消法を是非試してみて下さい。
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