第９９記事
いつも読んで頂きありがとうございます。
ご自身がピンと来たところから読んでみて下さい。
危機回避の網
- 気付くスピード
アメリカのニュージャージー州ラトガース大学
ヴァネッサ・ロビューの実験。
実験参加者に
視線の動きを調べる装置を取り付けて
60cm~80cm離れたモニターを見てもらい、
そこに様々な写真を表示して視線の傾向を調べたもの。
結果は
花や食べ物など人間には無害なものが出てくると
注目されるまで(視点移動)に1.549秒かかり、
ヘビやクモなど人間にとって危険なものが出てくると
1.461秒という時間で注目が集まりました。
この実験で人の脳は
本能的に危険なものを
より速く見付けるようになっていることが分かりました。
HSPの敏感さは
防衛本能からきているとも言われていますが、
上記の実験結果を踏まえて考えてみると
HSPにとっては
自分の命を脅かす存在やそれに繋がるであろう物が
かなり多く存在し、
日常のあらゆるものが
脳の警報を鳴らす対象になっているのだと考えられます。
なので先ずは自分のセキュリティの強さ
（危機回避の網目の細かさ）が
どのくらいのものなのかを知るとよいと思います。
人は［分からない］という状況が
一番メンタルを不安定にします。
『ただ漠然と心がざわつく』
『よく分からないけどイライラする』時など。
何故そうなのかを知ることは
心にとって非常に大きなことです。
段々と自分の網目の細かさが分かってきたら、
物理的・思考的な対処をとっていくとよいでしょう。
例えば、
・サングラスをかけて視界を狭める
・耳栓やノイズキャンセリングで音を制限する
・‟集中”の呼吸法で入ってくる情報を調整する
・マインドフルネスで脳の整理整頓をする
などなど。
ご自身に合う対処法を見付けることも
自己理解に繋がって、
生き辛さの軽減に繋がると思います。
先生と学生の相性
- 自分の相性を信じる
アメリカ・ペンシルバニア大学
スコット・アームストロングの調査。
様々な大学の経済学を学ぶ大学生(３万人以上)を対象に
生徒の先生に対する授業評価について調べたもの。
調査結果は
［学生が先生を悪く評価するほど、学習は促進される］
というものでした。
この結果の背景には
次のような理由があります。
先生が
［必ず出欠確認をする］
［課題を多く出す］
など厳しいほど生徒の学習は促進されるが、
その反面
遊びやアルバイトの時間が奪われる学生は
先生の評価を下げるというものです。
HSPの傾向なのかは分かりませんが、
先生と学生の相性で言えば
『この先生の授業は面白いな』
『この先生は合うな～』
と感じる先生は大体友達からは人気が無く、
『自分だけ違うんだ…』と思った。
というよう経験談が
私の主催するHSPイベントの中で出たりします。
このように、
周囲とは異なる相性がHSPにはあるのかもしれませんが、
私は違った繋がりがあるからこそ
得られる情報があったり、
誰かの役に立てるということもあると思っています。
もし同じような経験があるHSPの方で
人間関係の構築に悩んでいる方がいらっしゃりましたら、
是非自分の相性を信じてあげてみてください。
何のために頑張る？
- 思考のバランス
アメリカ・テネシー州メンフィス大学
エドワード・バーショーの調査。
16の企業でセールスマン300名にアンケートを配布したもの。
回収した560の有効回答から見えたものは
［会社の為に頑張る］人よりも
［自分のために頑張る］人の方が
セールスマンとしてのパフォーマンスが高いことが分かりました。
HSPは周囲の為に動こうとする意識が
非常に高い傾向にあると思います。
そしてその素晴らしい一面が裏目に出てしまうと
自分を犠牲にしてしまい、
どこかで潰れることにも繋がりかねません。
なので自分がより高いパフォーマンスを出せるように、
又、よりストレスを軽減できるように
一人の人間として自分はどうしたいのか。
自分の為に頑張る。
という思考の割合を自分の中で上げるようにしてみましょう。
自分が思いっきり働ける環境を
厳選することは悪いことではありません。
むしろHSPにとっては重要なことです。
自分のことを知り、
自分の為に頑張って
それがその場を成り立たせる
そんな環境を是非選び抜いてください。
【過去記事】
■ 自分の為に働くには
■ 自分を知るには
参考文献
世界最先端の研究が教える
『もっとすごい心理学』
著者：内藤 諠人(ないとう よしひと)
発行者：野村 直克
発行所：総合法令出版株式会社
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■HSPzoom会
■内向型HSP限定zoom
■HSPお散歩(雨天中止)
■HSPzoomラジオ
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※セッションは 1時間 1,500円
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