第35記事
いつも読んで頂きありがとうございます。
水瓶座のひつじです。
今回は改めてHSP(繊細さん)とは何かを
まとめてみました。
ご自身がピンと来たところから
読んでみて下さい。
HSPって何？
HSPとは
Highly Sensitive Person
(ハイリー・センシティブ・パーソン)
【ひといちばい敏感な人】の事を指します。
この敏感さは生まれ持った気質で、
動物的本能(危機回避能力)に長けていることからきます。
現代の人間世界では野生動物の世界に比べて
死へのリスクは低いかもしれませんが、
利便性の向上や人口の増加で
本能が察知してしまう領域は増えたと言えます。
- どんな人がHSPなの？
［DOES］全てに当てはまる人が
HSPであると考えられています。
DOESとは４つの性質のことで、
・Depth of processing
考え方が複雑
深く考えてから行動する
・Overstimulation
刺激に敏感で疲れやすい
・Empathy and emotional responsiveness
人の気持ちに振り回されやすい
共感しやすい
・Sensitivity to subtleties
些細なことにも気づく
という各英語の頭文字を取っています。
- いつ、誰が定義したのか？
１９９１年から
エレイン・N・アーロン博士(女性)
によって研究され、
１９９６年にアメリカでHSPという概念が生まれました。
日本にHSPの概念が入ってきたのは
２００３年頃になります。
繊細さんというワードは
２０１９年頃に広く知られるようになりました。
HSPは２０２２年の今でも
日本ではまだまだ新しい分野で、
医師やカウンセラーでも
その概念を知らないということがあります。
■エレイン・N・アーロン
カナダ・ヨーク大学(トロント)で
臨床心理学の博士号、
アメリカ・パシフィカ大学院大学で
臨床深層心理の博士号を取得。
サンフランシスコのユング研究所で
インターンとして勤務しながら、
臨床にも携わる。
HSPという概念を世界で初めて提唱した。
- どれくらいいるの？
５人に１人の割合でいるとされています。
また、HSS型HSPという
かくれ繊細さんは全人口の６％程度で、
HSPの中だと３割が該当すると言われています。
今のところは
HSP気質が遺伝するかどうかは
詳しく解明されていません。
- HSPの特徴
・石橋を叩き過ぎて壊してしまう。
新しいことに対して安全確認が必要。
・空気を読み過ぎて
空回りしてしまう事がある。
・日常生活で受ける
あらゆる刺激から
回復・情報整理をする為の
一人の時間が必要。
・注目が集まる場面は
過度な緊張状態になりやすい。
・マルチタスクが苦手。
・洞察力が鋭い
(相手の細かな動作や表情)
・共感性が高い
(相手を理解しようとする力)
・予測力がある
(危険を回避する力)
・直観が鋭い(第六感)
・ニュースに影響されやすい
人命が関わった情報には敏感で
メンタルダウンしやすい。
ポジティブなニュースにも
強く影響を受ける。
・物事の原因、根拠に関心を持つ。
など物事を捉える領域が
広く深いのが特徴としてあります。
HSP気質の多くが
「考え過ぎ」や「気にし過ぎ」と
言われた経験を持っています。
繊細さんの分類
- HSP(内向的)
前述した特徴を持っています。
他には五感の感受性が高い。
ネオンの明かりや突発的な光、
サイレンや車の通る音、
服や布団の肌触り、
味の感覚や化学調味料への反応、
わずかな臭いや香水の香り、
等に圧迫感を感じたり
違和感や小さな変化に気付く。
日常生活の中の
一般的に普通なことに
多くの情報を受信して
高速で処理をしている。
その為、少しの外出も刺激が多く
エネルギーを消耗してしまう。
人間関係は周囲を優先しがちで、
かなり気疲れをしている。
(表には出さないので気付かれにくい)
- HSS型HSP(かくれ繊細さん)
High Sensation Seeking
刺激探求型繊細さんです。
毎日外出していたかったり、
同じ所に定着することが
合わないという特徴があります。
引っ越しが多かったり、
行動派な面があります。
しかし、HSP気質も持っているので
家に帰ってきて一人の時間になると
ドッと疲れを感じたりしています。
思ったことをストレートに
発言することが多いですが、
後で自分の言動に対して
一人で反省会をしたりしています。
周囲からは突発的な言動から
誤解をされてしまう事も
あるかもしれません。
周りに自分の言動について
気にしている姿は見せませんが、
内面では深くメンタルを消耗している
場合があります。
友人との集まりや旅行など
何かの企画をするのが
好きな傾向ではありますが、
約束の日が近づいてくると
不安に押し潰されてしまったりする。
自ら刺激を求めて行動しますが
その反面刺激を受け過ぎて
身体が付いてこない状態に
なりがちです。
アクセルとブレーキを
同時に踏んでいる状態と
表現することが多いです。
- HSE型HSP
High Sensation Extrovert
外向的(extrovert)繊細さんです。
HSP(内向的)とHSE型HSPの
間くらいなイメージです。
HSS型HSPほど突発的な行動や
常に活動的な状態ではないものの、
見識を広げようとする性質があります。
自ら交友関係を求めたりしますが、
その裏で人間関係に不安を
持っていたりします。
HSC(Highly Sensitive Children)
HSPの子供を指す言葉です。
HSPの気質は４・５歳から
表れ始めると言われています。
その頃から
身近な環境に合わせて
こういう時にはこういう風に振舞う
などのルール作りが
自身の中で始まります。
本人は非常に注意深く
周囲の言動を観察していますが、
内面で起きる事なので
周りにはあまり分かりません。
ルール作りは中学生を卒業する頃まで続き、
高校に入る(１６歳)頃からは
それまでに集めたデータと
自分の中に作った世の中への
ルールを照らし合わせて
検証する段階に移ります。
なので新しい環境に行くことや
突発的な事への準備や対処は
得意ではない傾向にあります。
本人の中では
自分でも分からない様な混乱が
起きている可能性もあります。
洞察力や物事を捉える
能力に長けているので
周囲からすると痛いところを
つつかれるような発言も
純粋な感覚でしたりします。
参考文献
『The Highly Sensitive Person in Live ひといちばい敏感なあなたが人を愛するとき HSP気質と恋愛』
著：エレイン・N・アーロン
訳：明橋大二
青春出版社
『その生きづらさ、「かくれ繊細さん」かもしれません』
著：時田 ひさ子
(HSS型HSP専門心理カウンセラー)
フォレスト出版
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