第９７記事
いつも読んで頂きありがとうございます。
ご自身がピンと来たところから読んでみて下さい。
生産性を上げる為には
- 楽しい気分は生産性を上げる
イギリスのウォーリック大学
アンドリュー・オズワルドの実験。
［幸せな気分の時に、本当に生産性が高まるのか？」
オズワルドは７００名超の被験者に対して
コメディアンのビデオを１０分間見て大笑いした後や
果物・チョコレートを食べさせた後に
２桁の数字を５つ足し算する作業をしてもらいました。
例.31+51+14+44+87＝？
又、なるべく早く且つ沢山解いてもらう為に
１問毎に０．２５ユーロを支払いました。
すると結果は
『楽しいなあ』『幸せだなあ』
と感じることによって生産性が１２％も向上しました。
HSPは日常の中で
生き辛さを感じやすい傾向にあるので
『楽しいなあ』
『幸せだなあ』
と思える時間を
積極的に過ごすようにしていくとよいでしょう。
そしてそう過ごす為には
自分の楽しいこと、
幸せに感じることを知らなくてはなりません。
人にもよりますが、
もしかしたら
それが直ぐには見つからない可能性もあります。
もしそういう状態に該当する場合は
共感がある所に身を置いてみるのが良いと思います。
おススメなのはHSPのイベントです。
最近では全国で多くのHSP主催者の方が
イベントを企画しています。
主催者毎によって
イベントのカラーも違うようです。
自分に合っている場所を探しながら
自分の『楽しいなあ』『幸せだなあ』
と感じるものを探求していくのもアリだと思います。
難しい問題に対して
- 物理的距離を取ると良い
アメリカのニューヨーク州コーネル大学
マノイ・トーマスの研究。
９２名の大学生に対して
PCの画面に出てきた単語を
読み上げる作業をしてもらいました。
ただし、表示される単語は
トーマスが作ったもので
現実には存在せず、
発音もし辛いものとなっていました。
そしてこの作業の時に
ある学生には
「出来るだけ顔を画面に近づけて」と伝え、
またある学生には
「椅子の背もたれに体重をかけて、出来るだけ顔を画面から遠ざけて」
と伝えました。
単語を発音する作業が終わった最後には
『とてもやさしい』と感じたら＋３点
『とても難しい』と感じたら－３点
という風に点数を付けてもらい、
その違いを比べました。
結果は
顔を近づけて作業をした条件ではー１．３１点、
顔を遠ざけて作業をした条件では－０．８８点でした。
HSPは物事を捉える感性が
広く、深く、そして強い傾向にあります。
私の主催するイベントでも
HSPあるあるでよく出てくるのが、
『悪い人ではないのだけれど、相手の声色や声圧がダメージになってしまう』
というものです。
正直これは対処が難しい問題です。
もしそのような人が周囲にいる場合には
物理的な距離を思い出してみてください。
なるべく正面や真横にならないポジションを選び、
半歩でも距離を取って自分のダメージにならないよう
心がけてみましょう。
精神力の訓練
- 鍛えるのか、緩めるのか
アメリカのニューヨーク州立大学
マーク・ムラヴェンの実験。
［衝動を抑制すると精神が鍛えられるのか？］
実験の参加者には
『甘いものを食べたい』と思った時に、
『今日は我慢して明日食べよう』
というように
少しずつ我慢する訓練を
２週間続けてもらいました。
又、ハンドグリップを１日に２回握らせて、
『もうやめたい』
と思ってからも
もう少しだけ続けさせてみました。
結果はどちらも
その後の自己コントロール能力テストで
得点がアップしたというものでした。
HSPは周囲に合わせることを
日常的に行っている傾向にあります。
ということは無意識も含めると
衝動を抑制している回数や度合いは
かなり多かったり高いことが考えられます。
生き辛さを感じているHSPの方の中には
抑制が過度になっている可能性もあります。
そう考えると
HSPはオーバーワーク状態にあり、
抑制ではなくむしろ緩和をしてあげた方が
メンタルのバランスが取れるように思えます。
もしかしたら精神力は
既に十分鍛えられていて
逆に緩和してあげることにより
パフォーマンスが向上する
というパターンもあるのではないでしょうか。
抑制と緩和をコントロールして
自分のバランスを上手く取れるように練習してみましょう。
参考文献
世界最先端の研究が教える
『もっとすごい心理学』
著者：内藤 諠人(ないとう よしひと)
発行者：野村 直克
発行所：総合法令出版株式会社
HSPイベント
HSPのイベントを企画しています。
■HSPzoom会
■内向型HSP限定zoom
■HSPお散歩(雨天中止)
■HSPzoomラジオ
※上記全て無料
HSP個別セッション
Peatix(先払い希望の方)
Airリザーブ(後払い希望の方)
※セッションは 1時間 1,500円
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