第４０記事
いつも読んで頂きありがとうございます。
水瓶座のひつじです。
今回はLINEなどチャット形式の苦手意識軽減法です。
ご自身がピンと来たところから読んでみて下さい。
４つのポイント
HSPでLINEなどのチャット形式に苦手意識を持っている人は多いのではないでしょうか。
非HSPの人が持つ苦手意識とは少し違う部分もあるかもしれません。
私も苦手意識を強く持っていて、よくこんな風に感じていました。
・本当に自分の意図していることが伝わっているのだろうか。
・どこか会話のテンポが合わないな～。
・「返信が遅れてごめん」ばかり言っている。等々
これから上記の様な不安や違和感を大きく改善できたポイントをお伝えしていきます。
１、絵文字はあまり使わない
記号の『！』をメインで使う。
これは私の個人的な感覚ですが、表情の絵文字は表現したいニュアンスに微妙なズレがあると感じています。
“強いて言うならこれかな～”という感じで使うと文章の印象がブレたり、相手への伝わり方がズレてしまう事があります。
なので特に表情の絵文字を使う時は１ターンに１～２個程度にすることがお勧めです。
２、質問は１ターンに１個
HSPは普段の会話でも一つの話題に対して深く考えます。
その為、LINEのやり取りでも１回のターンに『この場合は？』『あの場合は？』『こっちはどうなの？』『あっちはどうなの？』と幾つも質問が浮かんできてしまいます。
それをまとめているうちにどんどん文章が長くなってしまうのです。
なので『？』は基本１個まで。ギリギリ２個までにしましょう。
そうするとやり取りのテンポも意外といい感じになってきます。
３、文頭に記号を付ける
LINEが使われるシーンというのは多岐にわたってきて、仕事場や学校の連絡網にも活用されているそうです。
大事なことを知らせたい時は文頭に『●』や『★』を付けると見落としを防ぐのに有効です。
もちろん１対１でのやり取りの時にも使えます。
４、一度落ち着く
受け取ったLINEに対して答えを考えても上手く文章がまとまらなかったり、浮かばないという時は無理に返信をせず一旦時間を取りましょう。
ただ既読スルーになってしまうのも関係性を壊してしまう可能性があります。
そんな時は…
「少し時間が欲しい」
「○時頃に返す」
「答えをまとめるから少し待って」など
相手に返信する意思を伝えてから考え直すと自分にも余裕が出ます。
そして時間を貰った後に返信を忘れてしまっては元もこもありません。
メモやリマインダーに残して後でも気付けるように対策しておきましょう。
LINEには既読せずに送られてきた文章を読む機能もあるので状況によっては活用するのも良いかもしれません。
相談窓口がある
- トークCARE
LINEには深い悩みに対応したカウンセリングサービスが公式アカウントであります。
相談は２４時間３６５日受け付けていて、約２００名のカウンセラーがいるそうです。
ホーム画面の検索に『トークCARE』と打てば出てきます。
※無料の部分もあるようですがカウンセラーを指名したりすると２００/分くらいかかるようです。
- 非営利団体の窓口
厚生労働省がHPでSNS相談の窓口も公開しています。
深層心理
- 返信が気になる
返信が直ぐにこなくてイライラする時があるかもしれません。
そんな時は自分のことを客観的に見て、心を乱している原因がどこにあるのか探ってみましょう。
だいたい別のところに要因があったりします。
イライラを前向きに捉える方法はこちら→怒りのシグナル
- 誰かと連絡を取りたい
HSPは日頃感じている事を理解してもらえなかったり、押し殺していることが多いです。
そのストレスはどこかで吐き出したくなるものです。
人の愛情や繋がりも感じたくなります。
それが誰かと連絡を取るといった行動に表れることがあります。
ただその時に連絡を取る相手を間違えると自分の更なるストレスに繋がります。
更には関係性を悪くしてしまったりする可能性もあります。
なのでそういった衝動にかられた時はHSPを理解してくれる人を選択するのが良いでしょう。
もしそういった人が周囲にいなければ話す相手に前置きするのが良いと思います。
「話を聞いてほしいだけなんだ」
「共感してほしいんだ」など
相手に了解を得てから話し始めることをお勧めします。
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